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칼로리 소모 높은 운동

힐링지기| 2019-05-09 09:46:05| 조회수 1039| 댓글 9| 평점 6| 찜하기 0
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1. 스쿼시


스쿼시는 30분 운동을 기준으로 했을때 무려 360kcal를

소모합니다. 실내에서 할 수 있는 운동이기 때문에

날씨에 관계없이 할 수 있으며, 복식으로 할 수 있어

더욱 재미있는 운동이기도 하죠.


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2. 수영, 달리기


수영과 달리기는 모두 30분 운동 기준으로 240kcal를

소모하는데요. 수영은 특히 관절이 좋지 않은 분들에게

좋은 운동인데, 여기서 조심해야 할 것은 수영은 자세에

따라 관절에 무리가 갈 수도 있기 때문에 자신의 몸 상태를

체크해보고 무리가 가지 않는 자세로 수영해야 합니다.

또, 달리기도 올바른 자세로 하는 것이 중요합니다.


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3. 빨리 걷기


빨리 걷기는 달리기에 비해 칼로리 소모량이 적은 편이지만

30분 운동 기준으로 180kcal가 소모됩니다. 빨리 걷기는

달리기에 비해 숨이 덜 차고 친구와 이야기를 나누며

할 수 있는 쉬운 운동으로 가볍게 할 수 있죠.


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4. 등산


등산은 30분 기준 180kcal 소모합니다. 빨리 걷기에 비해

느리게 움직이기 때문에 어떤 산을 올라가냐에 따라

조금씩 차이가 있는데요. 등산을 하기 전, 혹시 모를

상황을 대비해 준비물을 꼭 챙겨야 하며 사전 운동을

해야 합니다. 또 오르고 내리는 운동이기 때문에 관절에

문제가 있을 수 있어 조심해야 합니다.


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5. 줄넘기


줄넘기는 30분 운동 기준으로 142kcal 소모하는데요.

같은 자세로 뛰는 동작을 반복해야 하기 때문에

무릎 관절이 좋지 않은 분들은 피해야 합니다.


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6. 계단 오르기


계단 오르기는 별다른 도구 없이 누구나 할 수 있는

운동으로 많은 분들이 하는 운동 중 하나인데요.

계단 오르기 역시 관절에 무리를 줄 수 있으므로

관절이 좋지 않은 분들은 피하셔야 합니다.

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6.5

참여인원 8

5
bizbuz (19-05-09 16:49)
암튼,  운동은 좀 해야지~~~~~!!!
꽃고무신 (19-05-10 00:47)
알찬 정보 감사합니다.
여우사랑비 (19-05-10 00:47)
알찬 정보 감사합니다
아리알찬 (19-05-10 00:47)
감사합니다.
큐리 (19-05-10 02:55)
아라군 (19-05-10 08:33)
정보 감사합니다.
짱이군 (19-05-10 09:40)
날도 좋은데 이제는 운동을 해야겠어여~
로이70 (19-05-13 09:30)
스퀴시 하면 살쫙빠질텐데 ㅎㅎ
hit555 (19-05-13 09:33)
운동합시다 ^^


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